போலி காதல் உறவில் இருந்து பாதுகாப்பாக வெளியேறுவது எப்படி
ஒரு போலி காதல் உறவில் இருந்து வெளியேறுவது சவாலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது முக்கியம். இந்த செயல்முறையை நீங்கள் பாதுகாப்பாக வழிநடத்த உதவும் படிப்படியான வழிகாட்டி இங்கே:
உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்:
உறவைப் பற்றிய உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் மதிப்பிடுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் நல்வாழ்வு முக்கியமானது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
ஆதரவை அணுகவும்:
உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி நம்பகமான நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் செயல்முறைக்கு செல்லும்போது அவர்களின் முன்னோக்கு மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளையும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் வழங்க முடியும்.
ஒரு பாதுகாப்புத் திட்டத்தை உருவாக்கவும்:
உங்கள் பாதுகாப்பைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக உணர்ச்சிகரமான கையாளுதல் அல்லது நடத்தை கட்டுப்படுத்தப்பட்டிருந்தால், ஒரு பாதுகாப்புத் திட்டத்தை வைத்திருப்பது முக்கியம். செல்ல பாதுகாப்பான இடம், முக்கியமான ஆவணங்கள் மற்றும் அத்தியாவசியப் பொருட்களைத் தயாராக வைத்திருப்பது, தேவைப்பட்டால் சம்பந்தப்பட்ட அதிகாரிகள் அல்லது நிறுவனங்களைத் தொடர்புகொள்வது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
சரியான நேரத்தையும் இடத்தையும் தேர்ந்தெடுங்கள்:
உறவை முறித்துக் கொள்ள நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, நீங்கள் அமைதியாகவும் தனிப்பட்டதாகவும் உரையாடக்கூடிய நேரத்தையும் இடத்தையும் தேர்வு செய்யவும். இது ஒரு பொது அல்லது சூடான மோதலுக்கான சாத்தியத்தை குறைக்கிறது.
நேர்மையாகவும் நேரடியாகவும் இருங்கள்:
உரையாடலின் போது, உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உறவை முடிக்க விரும்புவதற்கான காரணங்களைப் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள். உங்கள் தகவல்தொடர்புகளில் உறுதியாக ஆனால் மரியாதையுடன் இருங்கள். குற்றம் சாட்டுதல் அல்லது குற்றம் சாட்டுவதைத் தவிர்க்கவும், அதற்கு பதிலாக, உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் தேவைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
எல்லைகளை அமைக்கவும்:
பிரிந்த பின்னான தொடர்புகளுக்கான உங்கள் எல்லைகளையும் எதிர்பார்ப்புகளையும் தெளிவாகத் தெரிவிக்கவும். இதில் இடத்தைக் கேட்பது அல்லது மீதமுள்ள பகிரப்பட்ட பொறுப்புகளை எப்படிக் கையாள விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடுவது ஆகியவை அடங்கும்.
தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்:
பிரிந்த பிறகு, அந்த நபருடனான தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். இது நீங்கள் இருவரும் புதிய டைனமிக்கைச் சரிசெய்யவும், குணமடைய இடத்தைக் கொடுக்கவும் உதவும்.
சுய கவனிப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள்:
இந்த நேரத்தில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்களில் ஈடுபடவும், ஆதரவான நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக போராடினால், சிகிச்சை போன்ற தொழில்முறை உதவியை நாடவும்.
தடு அல்லது பின்தொடர வேண்டாம்:
தேவைப்பட்டால், நினைவூட்டல்கள் மற்றும் சாத்தியமான தூண்டுதல்களைக் குறைக்க, சமூக ஊடகங்களில் நபரைத் தடுப்பது அல்லது பின்தொடர்வதைத் தடுப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
வலுவாக இருங்கள்:
எந்தவொரு உறவையும் முறித்துக் கொண்ட பிறகு, அது போலியான காதலாக இருந்தாலும் கூட, உணர்ச்சிகளின் கலவையை உணருவது இயல்பானது. உங்கள் முடிவில் உறுதியாக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் உண்மையான அன்புக்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் தகுதியானவர் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.
சட்டநடவடிக்கைகள் (தேவைப்பட்டால்):
துன்புறுத்தல், அச்சுறுத்தல்கள் அல்லது எந்த வகையான துஷ்பிரயோகம் போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் சட்டப்பூர்வ நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் பாதுகாப்பு ஆபத்தில் இருந்தால், சட்ட வல்லுநர்கள் அல்லது சட்ட அமலாக்க அதிகாரிகளுடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள் மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீங்கள் எப்போதாவது உடனடி ஆபத்தில் இருந்தால் அல்லது அவசர உதவி தேவைப்பட்டால், உள்ளூர் அதிகாரிகள் அல்லது ஆதரவு நிறுவனங்களைத் தொடர்புகொள்ள தயங்காதீர்கள்.
